Sanae TABNAOUI
Fondatrice de The Flourishing Incubator, Professeure à l’IE Business School.
La vie est un flux d’énergie en perpétuel mouvement, une danse de la vie où chaque geste influence notre bien-être. Cette conférence explore l’activité physique (AP) comme une médecine régénérative, en s’appuyant sur un modèle intégrant psychologie positive, salutogenèse et neurobiologie (Tabnaoui, 2024).
Dans une perspective énergétique, l’AP agit comme un chef d’orchestre de notre gestion énergétique, réorientant nos ressources vers un cycle de réparation et maintenance (Pontzer, 2016; Lieberman, 2021). Chaque mouvement déclenche une réponse adaptative bénéfique, incluant la production d’antioxydants et la régulation de l’inflammation chronique, renforçant notre robustesse face aux maladies chroniques (Shi, 2017; Garcia, 2023).
Sur le plan neurochimique, l’AP module le système endocannabinoïde et la production d’anandamide, influençant positivement notre humeur et réduisant les symptômes de stress (Gobbi et al., 2005). Elle constitue également un exercice neuronal où les signaux alternent entre danger et sécurité, améliorant l’efficacité des circuits neuronaux à inhiber les réponses défensives de combat ou de fuite (Porges, 2021).
S’appuyant sur notre évolution, nous explorerons le « paradoxe de l’exercice » où nos ancêtres ne bougeaient que par nécessité ou pour jouer (Lieberman, 2020). En intégrant les forces de caractère, nous verrons comment travailler en accord avec notre nature pour développer des pratiques alignées avec nos motivations intrinsèques.
Cette vision salutogénique nous invite à transformer notre relation au mouvement en un levier de bien-être, une danse qui nous relie à nous-mêmes et aux autres.
[1] Lieberman, D. E., et al. (2021). The active grandparent hypothesis: Physical activity and the evolution of extended human healthspans and lifespans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(50), e2107621118. https://doi.org/10.1073/pnas.2107621118
[2] World Health Organization. (2022). Physical activity. Fact Sheets. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
[3] Shi, J., et al. (2017). Lifetime moderate-to-vigorous physical activity and ER/PR/HER-defined post-menopausal breast cancer risk. Breast Cancer Research and Treatment, 165(1), 201–213. https://doi.org/10.1007/s10549-017-4323-4
[4] Suzuki, W. A. (2023). The #1 way to strengthen your mind is to use your body. BigThink.com. https://bigthink.com/series/the-big-think-interview/how-the-brain-benefits-from-exercise
[5] Seligman, M. E. P., & Peterson, C. (2004). Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Oxford University Press.
[6] Garcia L, Pearce M, Abbas A, et al Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose–response meta-analysis of large prospective studies British Journal of Sports Medicine 2023;57:979-989.
[7] Raichlen, D. A., et al. (2020). Sitting, squatting, and the evolutionary biology of human inactivity. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 117(13), 7115–7121. https://doi.org/10.1073/pnas.1911868117